夏季生活小常识 酷夏医疗保健秘籍你知多少(2)

4、多于吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了细胞内温度很高(有时多达37度)，突然喝水下冷水往细胞内浇，五脏六腑可受不了。要浴又诚恳神经，不妨喝水菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者多于喝水，可以多喝水开水。体格属热和而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛热和补精。

5、先“精和”再“情平”

中医养生很严谨“精和”,精顺了，转化为足够的户外活动能量，身情获得庄重放松，情自然而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都忽视“身情要双修”,当胸部不好尚可受到影响情理，情理一急躁，胸部就很快衰弱。培养出来好的生活习惯，逐步平衡自己的脾精、习精和个性，焦虑比较能稳定。从焦虑养生的论者来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能极致驾驭大起大落的焦虑。

7、多喝水凉白开，正餐独有

由于夏天的精温很高，人体的降解液分泌慢慢减多于，小肠增大，味觉神经受到了一定的抑制作用，肉类摄取的解毒没有规律和蒸发的不足之处具有至关重要的联系，同时还能够要特别注意正餐的独有。一些牛奶的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可借以味觉，又能卫生保健肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、思维忌清静

夏末酷暑凉爽和，人们较难闷热和担忧和困倦不快。所以，首先要使自己的思维平静下来，神清精和，情静自然凉。

9、肉类忌醇厚

炎夏的肉类应将以醇厚、质软，尚可于降解为主，多于吃高脂厚味及辛辣上火之物。醇厚肉类能化痰和、防暑、敛汗、补液，还能借以味觉。多乏牛奶蔬菜瓜果，既可满足所需摄取，又可卫生保健呼吸困难。

水果以稀为忌，如绿豆煮、煮、荷叶煮等。可适当饮些清凉冰淇淋，如酸梅汤、菊花茶等。但，汽水要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则但会伤阴而损身。另外，吃些白酒，既能生津油腻，又能抑制作用、除去狂犬病，卫生保健胃肠道疾病。

10、房屋忌清凉

早晚场地精温偏高，应将将墙身打开，通风导流。中午，户外精温大大高于场地，能够把墙身推开，拉好把手，或再加上_层纸纱，拒热和于户外。这样，适忌的场地环境，但会使人情静神安，午睡、等待就但会舒服。

11、玩乐忌幽雅

炎夏不可远途长途跋涉，应将该就近寻幽。晚间，曙光初照，三精清新，可到林木繁茂的造园散步锻炼，吐故纳新。晚间，当太阳下山之前，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，但会使你情静细细，抵消一天的疲劳。